Inteligencia emocional, qué es y cómo trabajarla
A lo largo de nuestra vida, experimentamos una infinidad de emociones que están presentes en todo momento, ya sean buenas o malas. Estas repercuten directamente en muchos aspectos de nuestro día a día y en nuestra forma de vivir. Sin embargo, no les prestamos la atención necesaria y, en muchas ocasiones, no sabemos cómo controlarlas. En Rescue, queremos ayudarte a entender qué es la inteligencia emocional y darte consejos para que así puedas trabajarla y mejorar tu equilibrio emocional.
¿Qué es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es aquella capacidad que tenemos los seres humanos para ser conscientes, entender y trabajar de una forma eficaz nuestras emociones. Esto es algo que no nos han enseñado de forma directa y profunda pero que es esencial a la hora de manejar todos nuestros sentimientos, hacernos más fuertes mentalmente y saber gestionar situaciones de estrés, ansiedad o preocupación. ¿Quieres saber cómo hacerlo? Desde Rescue te dejamos algunos consejos que te ayudarán a empezar a trabajarla.
Presta atención a tus emociones
El primer paso fundamental para empezar a trabajar tu inteligencia emocional es saber identificar qué sientes y ponerle un nombre a ese sentimiento. A lo largo del día tenemos muchas cosas que hacer y no tenemos tiempo para pararnos a pensar qué estamos sintiendo en cada momento. Simplemente nos dedicamos a canalizar esas emociones de la forma que podemos sin darles importancia y asumiéndolas sin ir más allá. Sin embargo, es muy importante que te detengas e identifiques esas sensaciones, y trates de descubrir el motivo por el cual te estás sintiendo así. Es posible que necesites alguna ayuda para encontrar el equilibrio y la serenidad que hay en ti.
RESCUE® Spray es un producto muy práctico con 5 Flores de Bach, que pueden ayudarte en la gestión de tus emociones. Gracias a su formato lo puedes llevar a todas partes y utilizarlo siempre que lo necesites.
Dedícate tiempo
Para descubrir todos los sentimientos de los que acabamos de hablar, es muy importante que te dediques tiempo para así poder analizar de manera consciente todo aquello que estás experimentando. Creemos que el momento antes de ir a dormir es perfecto para relajarte y detenerte en estos pensamientos. En posts anteriores, hablamos de la meditación Vipassana. Esta trabaja el hecho de ver las cosas tal como son, una práctica para eliminar las tensiones internas y las negatividades que nos influyen en nuestro día a día. Es por eso que creemos que esta técnica te será realmente útil para poder centrarte en todo aquello de lo que estamos hablando. En ese momento, RESCUE® Night Gotas será tu mejor aliado. Gracias a la flor White Chestnut, es ideal si tienes la impresión de tener pensamientos repetitivos o le das vueltas a las cosas porque se siente absorbido(a) por los problemas.
Expresa lo que sientes
Verbalizar aquello que sientes es muy importante a la hora de trabajar las emociones. Cuando expresas las cosas en voz alta, suenan de forma diferente, lo cual te permite desarrollarlas más. En Rescue, te aconsejamos que te rodees de personas de confianza y les expliques lo que te pasa por la cabeza que te inquieta. Así, tus amigos, tu pareja o tu familia te ayudarán a desarrollar más tus ideas y profundizar en tus sentimientos, con lo que podrás identificar cuál es el problema.
Controla tus pensamientos
Cuando hayas analizado todo aquello que sientes, desde Rescue creemos que es fundamental controlar tus pensamientos negativos. Debes analizar por qué los tienes e identificar cuál es la causa del problema. Una vez hecho, debes distinguir si la solución depende de ti o no. En caso afirmativo, haz una lista de aquellos pasos que tienes que seguir para solucionar el problema y afrontarlo de una forma resolutiva. En caso contrario, concentra tus energías en aquellos aspectos positivos de tu vida que te hacen feliz.
Identifica tus fortalezas y tus debilidades
A parte de identificar todos esos sentimientos, es muy importante que te conozcas a ti mismo. En Rescue, te recomendamos que hagas una lista de todo aquello que consideres que son tus fortalezas y tus debilidades. Esto te ayudará a aceptarte tal y como eres. Además, debes potenciar tus fortalezas, ya que te ayudará a incrementar la confianza en ti mismo y a conseguir un equilibrio emocional fuerte.
Establece unas metas
Marcarte unos objetivos es esencial para motivarte día a día y centrarte en aquello que te hace feliz. A la vez, como hemos mencionado antes, debes reconocer tus fortalezas y focalizarte en los proyectos que aportan a tu vida y que te ayudarán a generar pensamientos positivos, reforzando así tu autoestima. Una vez hayas realizado todo lo que hemos mencionado y seas consciente de todo lo que sientes, podrás reforzar los pensamientos positivos con este paso, para poder focalizar tus energías en las metas que te habrás marcado. RESCUE® PLUS Caramelos contiene la mezcla de las 5 Flores de Bach® Originales con vitamina B12 y ácido pantoténico (vitamina B5). El ácido pantoténico* (vitamina B5): la vitamina B5 contribuye al rendimiento intelectual normal. La vitamina B12: la vitamina B12 contribuye a la función psicológica normal.
Con todo esto, queremos que sepas lo importante que es trabajar la inteligencia emocional, y creemos que, con estos pasos, que puedes incorporar de forma fácil en tu día a día, conseguirás mantener un equilibrio emocional muy positivo. Te animamos a que empieces a partir de hoy y que compartas con nosotros tu experiencia, así como nuevos consejos para que todos podamos trabajar nuestra inteligencia emocional.
