Consejos que te ayudarán a superar el miedo a conducir

Consejos que te ayudarán a superar el miedo a conducir

Para algunas personas es divertido conducir, pero para otras puede resultar difícil. Hay conductores que pueden, incluso, sufrir situaciones complicadas en el momento de ponerse delante el volante. Se conoce como amaxofobia o miedo a conducir. Si este es tu caso, seguro que te interesa este artículo donde te ofrecemos consejos que te ayudarán a perder el miedo a conducir.

Causas que provocan miedo a conducir

Entre las causas más frecuentes de sufrir miedo a conducir están:

• Insuficiente aprendizaje desde la autoescuela. Un alumno que ha practicado en varias situaciones se sentirá más seguro y con más confianza para afrontar diferentes circunstancias con las que se encuentre. 
• Circular por sitios desconocidos.
• Miedo a tener un accidente estando embarazada o llevando pasajeros.
• Predisposición a sufrir situaciones incómodas y miedos irracionales.
• Conducción con condiciones climatológicas adversas o con falta de luz.
• Tener autoestima baja. Una persona insegura tiende a infravalorarse o es más sensible a las críticas. Pero a veces, es el propio miedo el que va mermando la autoestima de un conductor que tiene una sensación de no poder hacer frente a su miedo.
• Sufrir pensamientos negativos sobre los demás conductores, la circulación o sobre ellos mismos al creer que no van a saber cómo reaccionar en caso de accidente.
• Sentir rechazo o la no aprobación de nuestra conducción por parte del entorno más cercano.
• Ver reducidas las capacidades mentales o físicas para conducir.
• Tener una personalidad excesivamente rígida o perfeccionista. Se trata de personas que quieren conducir de una manera tan perfecta y correcta que no se permiten un mínimo error.
• Personas con una percepción errónea de estímulos y que consideran el tráfico como una amenaza.
• Personas que con el paso de los años ven mermadas sus facultades psicofísicas para conducir.
• Personas que han sufrido un accidente de tráfico. Presenciar o conocer de cerca una persona que ha padecido un accidente podría sufrir este tipo de miedo. Todo depende de las consecuencias del accidente y de la interpretación que se haga volverá a conducir con normalidad.
• Miedo a circular por puntos negros, ciudades o itinerarios desconocidos.

Síntomas de la amaxofobia o el miedo a conducir

Existen una serie de síntomas en personas que se ponen delante del volante. Son los siguientes:

• Sudoración de manos.
• Temblor en brazos y piernas.
• Aumento del ritmo de las palpitaciones.
• Aparición de dolores musculares.
• Sentir miedo a conducir, te ves incapaz de hacerlo.
• La falta de aire. 
• Mareos.
• Vértigos.
• Ganas de llorar y gritar.
• Ansiedad.

Puede afectar a diferentes tipos de personas:

• Personas que abandonan la conducción tras los dos primeros años con el carné de conducir.
• Conductores habituales con experiencia, pero que empiezan a tener dificultades.
• Conductores que han sufrido alguna vivencia traumática.

Cómo quitar el miedo a conducir

Si has llegado hasta aquí seguramente estés interesada en conocer cómo superar el miedo a conducir. Así que anímate a seguir los siguientes consejos:

• Reconoce el problema. Esto es el primer paso para poder perder el miedo a conducir.
• Realiza técnicas de relajación para controlar tu estado si notas que te sientes inquieta o nerviosa frente al volante.
• Intenta realizar rutas cortas y de poco tiempo.
• Vuelve a la autoescuela y realiza nuevamente clases de conducir. De este modo, podrás adquirir más seguridad al volante y mejorar tu técnica de conducción acompañado de un profesional.
• Realiza un curso de perfeccionamiento de la conducción. Muchos clubes de automovilistas ofrecen cursos. Escoge uno así aprenderás a reaccionar de la mejor manera ante una frenada a fondo, un sobreviraje o un subviraje. Así podrás mejorar tu técnica al volante y aumentar tu confianza. Esto ayudará también a aumentar tu autoestima.
• Practicar mindfulness. Permite la atención plena, con intención, compasión y sin juicios hacia el momento presente. 
• En casos más complicados, es recomendable que para perder el miedo a conducir se acuda a un especialista. Existen técnicas y terapias que te pueden ayudar. El tratamiento para superar el miedo tiene como objetivo que el conductor se vaya enfrentando poco a poco a situaciones de tráfico que le pueden ocasionar el temor.

Consecuencias del miedo a conducir

Es importante estar atento en cómo quitar el miedo a conducir, ya que si no se intenta puede tener consecuencias:

• Condicionando tu día a día.
• En la seguridad. Si no te sientes preparado para conducir a nivel físico y psíquico puedes ser un riesgo para ti y para el resto de personas. Además, tu tiempo de reacción disminuirá, puedes sufrir más distracciones y recibir peor las amenazas del tráfico. De modo que la probabilidad de sufrir un accidente de tráfico es mayor. 
• Emocionales. Por el hecho de no sentirte comprendida, puede que no lo expliques. Esto puede influir en tu desarrollo personal y disminuir tu confianza y autoestima. 
• Económicas. Puede que pierdas alguna oportunidad laboral, que no aceptes un trabajo por necesidad de desplazamiento o traslado.
• Sociales. Aislándote de acontecimientos sociales dejando de ir a encuentros familiares, cenas de empresa, salidas en fin de semana, etc.
• Temporales. Puede que pierdas tiempo en transbordos y rodeos por no poder disfrutar de conducir con libertad.

Cuando se interpreta una situación como peligrosa, casi de forma automática aparece la emoción del miedo. Hay tres componentes principales para abordar el miedo a conducir: los pensamientos, los síntomas y el comportamiento. Para intentar perder el miedo a conducir es aconsejable detectar los pensamientos que te limitan, cuestionarlos e intentar cambiarlos por otros que sean de mayor utilidad. Para los síntomas se pueden practicar actividades deportivas dirigidas y/o técnicas de relajación. Y en cuanto al comportamiento, se puede empezar por el nivel más accesible, por ejemplo, imaginando que conduces y a continuación sentándote unos minutos con el coche parado. El paso siguiente sería practicar la conducción con un familiar o amigo de confianza, o en una autoescuela, realizando pequeños trayectos sola.

Está claro que llevar un coche sintiendo miedo es peligroso. Es importante sentirse segura y tranquila. Te aconsejamos que si crees que no puedes superarlo siguiendo estos consejos sobre cómo quitar el miedo a conducir contactes con un profesional para que te pueda guiar paso a paso, y así poder saber cómo superar el miedo a conducir y volver a disfrutar de tus viajes por carretera.