Consejos para encontrar la paz interior
¿A veces te sientes desbordada, que todo te supera, ya sea el entorno, el trabajo o las relaciones personales? Seguro que has oído hablar de la paz interior, sobre todo entre los practicantes del mindfulness y yoga, una paz que cualquiera desearía tener y a la vez disfrutar. Pues ya te avanzamos que la vas a encontrar. Te vamos a explicar cómo encontrar la paz interior. Vamos allá.
Cómo encontrar la paz interior
En nuestro día a día vamos muy aceleradas, no lo vamos a negar. ¿Estás viviendo unos días o una época en la que desearías que se detuviera el mundo? No te preocupes, nos ha pasado a todos. La sociedad va a un ritmo escalofriante y puede generar sentimientos y emociones en ti. Se deben analizar, y encontrar una salida que te ayude a sentir el bienestar emocional que tanto necesitas y tanto se agradece.
Qué es la paz interior
Antes de saber cómo encontrar la paz interior, vamos a conocer qué es la paz interior. La paz interior es un estado emocional y cognitivo que se vincula al bienestar y a la calma, y que a la vez define el modo en el que te comportas. En un sentido tradicional, la paz interior es un reflejo del orden en el que idealmente debemos vivir. Es una expresión del hecho de encontrar armonía en tu manera de percibir el entorno y, por lo tanto, en tu manera de pensar y actuar.
Se puede asociar la paz interior con la sensación de no tener que resolver conflictos de importancia en tu entorno. Aun así, la paz interior es una sensación subjetiva y real de bienestar que te llena de profunda tranquilidad. Es un estado en el que te liberas de tus principales preocupaciones y miedos.
Realmente, para descubrir cómo encontrar la paz interior, debes saber que ésta implica, aparte de liberarte de emociones y sentimientos negativos, ser consciente de las cosas maravillosas que te ofrece la vida, y que puedas sentir que estás plenamente conectado con el universo y contigo mismo.
Cuando la consigas verás que te aporta un gran bienestar, que ya no hace falta luchar contra pensamientos y emociones negativas. No es que no existan emociones negativas, sino que más bien, dejan de dominarte porque no les das importancia excesiva ni permites que se conviertan en preocupaciones recurrentes. Te puedes permitir apartarte mental y emocionalmente de las dificultades del día a día, y asumes una distancia que te permite disfrutar de la serenidad.
Qué hacer para tener paz interior
Para saber cómo encontrar la paz interior, primero hay que saber que existen varias maneras. De hecho, se aconseja que uno vaya probando varias de ellas hasta sentir que ha encontrado la tranquilidad y paz interior que necesita.
Vamos a ofrecerte consejos para que puedas conocer cómo encontrar la paz interior:
- Acepta pensamientos y emociones negativos. Para encontrar el equilibrio y el bienestar que aporta la paz interior practica la aceptación, aceptando estos pensamientos y emociones. Si aprendes a vivir con ellos, perderán fuerza sobre ti y podrás liberarte de su carga. Recuerda que los pensamientos y emociones negativos no te dañan, lo que te hace daño es aferrarte a ellos.
- Destina un tiempo a la introspección. Dedica un tiempo a explorar tu interior. No permitas que tu mente absorba la negatividad que encuentras en medios o en personas negativas. Evidentemente, no consiste en crear una burbuja artificial de felicidad a tu alrededor, pero es aconsejable que tengas hábitos mentales menos tóxicos e intentes pasar tiempo a solas contigo mismo. Haz las paces contigo mismo. La paz interior aparecerá cuando sientas comodidad en tus pensamientos, emociones y decisiones.
- Es una excelente idea mostrar gratitud. No dejes pasar un solo día sin sentirte agradecido por algo. Siempre tenemos motivos, razones, situaciones, personas con las que sentirnos agradecidos. En vez de quejarte, fíjate con todo lo bueno que hay en ti y tu alrededor. Si muestras gratitud verás cómo será más fácil conseguir serenidad y felicidad.
- Lleva un buen estilo de vida. Lleva una dieta equilibrada, y practica ejercicio moderado de una manera regular, aparte de dormir las 7 o 8 horas recomendadas para que tu cuerpo y mente descansen. Apuesta por el bienestar en todos los sentidos.
- Simplifica tu vida. Intenta pensar en cómo puedes simplificar tu vida para que puedas dedicar más tiempo a cosas que realmente te importan y te aporten satisfacción y felicidad.
- No esperes algo a cambio. Si haces algo, hazlo de corazón, sin esperar nada de nadie. Las relaciones interpersonales no son relaciones comerciales. No te enfades si haces algo por alguien y aquella persona no te ofrece nada a cambio. Cuando uno piensa en qué hacer para tener paz interior, no es una opción el egoísmo. Es más, puedes estar orgulloso de ti mismo, ya que has actuado de un modo correcto.
- Aprende a vivir de pleno en el presente. No pienses en el pasado ni en el qué pasará. Siente el “instante eterno”, que llaman los budistas, para poder encontrar la paz en lo que estás haciendo. Practica diferentes ejercicios de mindfulness cotidiano, donde centres la atención contigo mismo.
- Y relacionado con el punto anterior, podríamos decir que no te aferres, es mejor que dejes ir. Aprende a dejar ir sentimientos y pensamientos que te afectan y mantienen atado en el pasado. Aprende a desapegarte. Si te aferras estarás estancado luchando contra la corriente, y te agotará emocional y físicamente.
- Dedica al menos unos minutos al día a practicar la meditación o la relajación. Aprende a sentir el vacío de la mente y a liberarla de todas las preocupaciones. Puedes destinarlo a escuchar música relajante.
- Otro consejo sobre qué hacer para tener paz interior es evitar la crítica destructiva. No te compares, no saques conclusiones ni critiques. La crítica negativa es el peor enemigo, no responde para nada a la pregunta cómo encontrar la paz interior. La crítica te sumirá en un estado de insatisfacción permanente que te alejará de la serenidad y el bienestar que quieres alcanzar. En este punto, lo que queremos decir es que trates de aprender a no juzgar y seas más flexible y tolerante.
- Soluciona tus necesidades fundamentales. Para descubrir cómo encontrar la paz interior, seguramente debas atender antes a necesidades básicas como tener un hogar, alimentos, relaciones, etc. Siendo realistas, si no dispones de alguna necesidad fundamental es complicado tener paz interior.
- Intenta reconciliarte con tus imperfecciones. La perfección no existe, no esperes encajar en todos los moldes de lo que se considera ideal. Aunque intentes cambiar, tu o cualquier persona, nunca podrás ser totalmente perfecto. Estás y eres estupendo, la grandeza de esta cuestión relacionada con la perfección es que todos somos diferentes así que a disfrutarlo y a vivir con alegría.
Estate atento a los consejos y verás cómo conseguirás la tranquilidad y paz interior que te mereces. La vida pasa volando y es demasiado bonita como para echarla a perder sintiendo estados que no te ayudan para nada. ¡Cuándo se siente bienestar emocional es maravilloso! Recuerda que puedes conseguir la paz interior cuándo quieras, tan sólo necesitas voluntad. Y te llenará tanto que no querrás vivir sin esa paz interior.