7 consejos para madres primerizas
La aventura de ser madre primeriza genera sensaciones increíbles que nunca antes habías experimentado. Muchas de ellas son positivas y hacen que éste sea un momento único pero, a la vez, también puedes llegar a sentir estrés debido a la incertidumbre de enfrentarse a estos momentos por primera vez. En Rescue, te aconsejamos para que puedas sobrellevar mejor esta etapa y combatir el estrés.
Todo lo que necesitas saber en esta etapa
1. Controla los cambios de humor
Durante estos momentos, los cambios de humor, angustia o momentos de tristeza son muy normales debido al cambio hormonal que experimentarás. Es un momento de muchos cambios y emociones nuevas que llegan a tu vida. De todas formas, debes trabajar esas sensaciones y mantener el equilibrio emocional en la medida de lo posible. Por eso, desde Rescue queremos ayudarte, para que gestiones mejor estos sentimientos. Y para ello, te proponemos que intentes exteriorizar esas preocupaciones lo máximo posible con tu pareja, familiares o amigos y que realices actividades que te llenen personalmente en el tiempo libre que tengas para que así tu mente se despeje y puedas llenarte de pensamientos positivos.
2. Descansa
Tus rutinas de descanso también se verán alteradas, ya que tendrás que adaptarte a los horarios de tu bebé para poder dormir. En esos momentos, podrás recargar las energías que necesitas para todo el día y disfrutar al máximo con tu peque. Al principio puede resultar difícil porque estarás muy cansada y aprovecharás todos los momentos que éste duerma para descansar. De todas formas, es importante que intentéis establecer unas rutinas o turnos para dormir y así intentar dedicar tiempo a otras actividades que os ayuden a mantener una estabilidad emocional y normalidad en vuestras vidas.
3. Modera tus visitas
Después del embarazo, toda tu familia y amigos estarán deseando conocer al pequeño de la casa. En Rescue, sabemos que durante estas semanas vivirás momentos de tensión debido a todas las visitas que recibirás, por eso te recomendamos que intentes planificarlas con moderación durante los primeros días. Serán los más difíciles y estarás más cansada. Esta será una tarea algo difícil: habla con tus familiares y hazles entender la situación. Además, puedes establecer unos horarios en los que puedan venir a visitarte para que así no te pille desprevenida o afecte en lo que has planeado durante el día.
4. Mantente informada
Sabemos que durante esta etapa te van a surgir muchas dudas, preguntas o inseguridades. Por eso, es muy importante que sepas cómo combatir el estrés que todo eso te genera y en Rescue queremos ayudarte. Para ello, mantente informada y consulta libros o webs que sean expertos en temas de maternidad y que te ayuden a resolver todas las dudas que tengas. También es muy positivo que te apoyes en tus familiares y amigos que hayan vivido esta experiencia porque te podrán dar muchos consejos en esta etapa. A pesar de esto, también te recomendamos que no satures tu mente con estos pensamientos durante todo el día. Dedica los momentos que puedas a distraerte y hacer, en la medida de lo posible, aquello que te relaja y te aporta tranquilidad.
5. Acepta y supera los momentos de negatividad
Sentirse triste, agobiada o frustrada durante esta etapa es normal y no debes resistirte a esos sentimientos. En Rescue, creemos que es muy importante aceptar estos sentimientos negativos para así poder superarlos y seguir con tus rutinas de una forma natural. De esta forma, no te frustrarás por sentirte así y evitarás el estrés. Apóyate en las personas de tu alrededor, pero trabaja contigo misma para crecer personalmente y disfrutar de esta etapa. Desde la aceptación, comprensión y tranquilidad conseguirás superar estos momentos.
6. Aliméntate bien
¿Y sobre la alimentación? Es muy importante saber mantener una dieta equilibrada tanto durante como después del embarazo. Resistirse a las tentaciones y comer sano puede ser algo complicado en ambas etapas, pero no es tan difícil como piensas. Los carbohidratos, las proteínas y los vegetales no pueden faltar en la nutrición estos días. Mayoritariamente, desde Rescue te recomendamos aumentar el consumo de carne, frutas y verduras, así como disminuir las grasas, dulces, harinas y condimentos. Puedes consultar a un experto para que te ayude durante esta etapa y también puedes planificar tus comidas en la medida de lo posible y dejar volar tu imaginación, combinando todos estos alimentos en los platos que más te gusten. A parte de esto, es importante que no mantengas una dieta estricta y sin caprichos, ya que esto puede afectar de forma negativa en tu equilibrio emocional. Si sabes hacerlo de una forma sana y flexible, te sentirás bien y podrás tener la energía que necesitas para tu bebé y para ti.
7. Cuida tu cuerpo
Inevitablemente, tu cuerpo experimentará muchos cambios debido al embarazo. Es importante tenerlo en cuenta y saber gestionarlo, dado que estos se sumarán a los cambios de humor, y nuestra salud mental y física puede verse afectada. Es primordial mantener unas rutinas de ejercicios y aprovechar esos momentos que tienes para ti, para ejercitar el cuerpo mediante varias actividades como el pilates, el yoga o rutinas de tonificación. Además, puedes aprovechar para cuidar tu piel, exfoliarla e hidratarla.
Sin duda, en Rescue sabemos que aunque te surjan inseguridades o te aumente tu estrés, esta etapa va a ser maravillosa tanto para ti como para los tuyos.
