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¿Cómo mejorar nuestro estado de ánimo?

04 mayo 2020 - 7 minutos de lectura

Cuando nos hablan de salud, la mayoría de veces pensamos en la salud física, olvidándonos de la salud emocional. Y nos olvidamos que la salud emocional es tan importante como la salud física. Es por eso que atender nuestros estados de ánimo es fundamental para vivir el día a día con alegría y serenidad. 

Estamos tan preocupados por nuestra salud física y la de los que nos rodean, que a menudo nos olvidamos de mirar hacia nuestro interior.
Así que ha llegado el momento de tomar consciencia y de poner manos a la obra para empezar a cuidar nuestra salud emocional.. 

Pequeñas acciones de nuestro día a día pueden ayudarnos a gestionarla, y también complementos o remedios naturales, que también pueden ayudarnos a regular nuestro estado de ánimo para que no desestabilice nuestras emociones.
¿Te gustaría sentirte bien, tener tus emociones en equilibrio y sentirte en calma?

¡Ahora es el momento de empezar a trabajar!

El bienestar emocional es fundamental para poder llevar nuestra rutina de forma correcta y óptima. Es esencial para nuestra vida cotidiana. 

 

¿Estado de ánimo, sentimiento o emoción?

A menudo utilizamos estos términos de forma indistinta, sin saber exactamente la diferencia entre ellos. Antes de empezar a trabajar nuestro estado de ánimo, es bueno conocer, a grandes rasgos, en que se diferencia el estado de ánimo, del sentimiento y de la emoción. Parecen lo mismo, pero guardan algunas diferencias. 

  1. El estado de ánimo o cuando una emoción se instala en tu vida por bastante tiempo. Aunque es menos intenso que la emoción, este tiene una duración más larga. No es transitorio. Es una forma de estar, de permanecer.

  2. El sentimiento se puede considerar a la valoración racional de una emoción y de sus causas. Tiene una duración más larga que una emoción y podemos verbalizarlo, expresarlo externamente.

  3. La emoción. Aunque ni los psicólogos se ponen de acuerdo en una definición concreta de emoción1, sí que es lógico pensar que es una reacción de nuestro organismo, que aparece de forma espontánea y tiene una corta duración. Existen diferentes emociones, y cada una tiene una función concreta en las personas.

Entonces podemos decir que, al experimentar una emoción y hacernos conscientes de ella, somos conscientes de nuestro estado de ánimo, y nuestro cerebro lo expresa con un sentimiento.

Expresar las emociones nos permite estar más cerca de los demás, compartir con nuestros amigos, conectar con ellos, sentir que estamos cerca los unos de los otros. ¡Nada mejor para nuestra salud emocional que vivir estos momentos!  
Conocer las diferencias entre estos tres conceptos nos ayudará a trabajar mejor nuestro bienestar emocional para poder sentirnos bien. Hay que tener en cuenta que saber gestionar nuestras emociones no implica que nuestra vida sea perfecta y que desaparezcan los sentimientos y pensamientos negativos. 
Saber gestionar los estados de ánimo implica saber gestionar las emociones, pensamientos y sentimientos para poder afrontar las situaciones que se nos presenten, de forma serena y consciente. 

 

¿Cómo mejorar el estado de ánimo para una buena salud emocional?

Nuestro estado de ánimo está directamente relacionado con nuestra salud emocional. Saber gestionar las emociones, los sentimientos, conlleva la capacidad de tomar decisiones de forma serena, tranquila y, por lo tanto, ser plenamente conscientes de ellas y de sus consecuencias.

Antes de hablar de cómo mejorar el estado de ánimo, vamos a ahondar un poco más en los beneficios que nos aporta una buena salud emocional:


  1. Mejora las relaciones con las personas que nos rodean. Tener un buen control del estado de ánimo de uno mismo es determinante para mantener relaciones interpersonales saludables. Saber gestionar positivamente situaciones que se nos pueden ir de las manos y llevarnos a decir cosas que realmente no sentimos, previene muchos conflictos.

  2. Impacto positivo para nuestra salud física. La Academia de Psicología de España afirma que no puede haber salud sin salud mental. Pues la salud mental nos ayuda a dormir mejor, a reducir la ansiedad y a relajarnos con más facilidad.

  3. Control sobre los pensamientos, sentimientos y comportamientos. Controlar tus pensamientos te lleva a controlar mejor tus comportamientos, es importante pensar antes de actuar y de esta forma, actuar con la mente fría y poder tomar las mejores decisiones.

  4. Mejora del rendimiento laboral. Estar bien con uno mismo ayuda a concentrarse mejor y por consiguiente ser más efectivos en el mismo período de tiempo. 

  5. Protección contra el estrés. El estrés es un sentimiento con el que tenemos que lidiar en nuestro día a día. Mostrar una buena salud emocional, nos llevará a  gestionar correctamente el estrés, y si gestionamos bien el estrés, probablemente tendremos una mejor salud emocional. 

 

Entonces, ya que una buena salud emocional nos aporta tantos beneficios, vamos a ver cómo podemos mejorar nuestro estado de ánimo.

Te damos algunas ideas, cosas que puedes hacer, sencillas pero que seguro requieren un esfuerzo. 
¡Te animamos a llevarlas a cabo! Seguro que podrás sentir los beneficios de forma inmediata. 

  1. Haz una desintoxicación digital. Vivimos en una era muy digital y a veces también va bien hacer un parón de la pantalla y desconectar.

  2. Rompe con la rutina. La monotonía nos pesa así que añade algo nuevo a tu vida y a tu día a día.  

  3. Sal a dar un paseo. Ya sea en un parque, en la naturaleza… hacer actividad física nos aporta endorfinas que te van a cargar de mejor humor.  

  4. Poner límites. El decir no, te va ayudar a tener una mejor gestión emocional.  El querer hacer demasiado puede llegar a bloquear. 

  5. Invierte tiempo en ti y en tomar consciencia de qué sientes. El sentir como te encuentras en cada momento te ayuda a sintonizar mejor con tus emociones.

    Si quieres ver más formas para mejorar el estado de ánimo, descúbrelas en este artículo.

 

¿Tengo suficiente cuidado de mi salud emocional?

Hay varias pistas que te indican si vas por buen camino. Aquí tienes algunas de ellas:

  • ¿Te concedes tiempo para ti, para relajarte y desconectar?. Cómo puede ser pasear, estar con amigos, pintar, leer… Son muchas de las actividades que puedes hacer.

  • ¿Cuidas de tu salud física? No solo hacer deporte, también implica tener una buena alimentación y dormir las horas suficientes. Recuerda que la salud física y emocional van muy ligadas

  • ¿Eres una persona adaptable y resistente? Esto significa ser capaz de avanzar cuando las cosas no salen como teníamos previsto. Este punto ayuda a gestionar nuestras emociones para evitar ciertos dramas. 

  • ¿Te sientes bien siendo quien eres y con la vida que tienes?. Mantener un diálogo positivo hacia uno mismo aun  teniendo cosas que mejorar, es vital. Así que mantener este diálogo nos ayudará a sentirnos bien. 

Pero a veces necesitamos un refuerzo, una ayuda externa que nos empuje hacia delante o simplemente que complemente nuestras acciones, para conseguir esta salud emocional que tanto necesitamos. 

Para ello puedes tener en cuenta la gama de remedios naturales florales. Flores de Bach Originales es nuestro sistema de esencias a base de plantas y flores que participan en tu armonía emocional. Están concebidas para ayudarte a gestionar tus emociones. 

 

Flores de Bach, el mejor aliado para gestionar tus emociones

Nuestro producto Flores de Bach Original te puede ayudar a gestionar tanto emociones pasajeras como emociones habituales. 
Puedes descubrir toda la gama de estos remedios naturales creados a base de flores aquí.

Son 38 esencias de origen natural que puedes mezclar para encontrar tu equilibrio emocional. Nos basamos en 7 emociones principales y dividimos cada emoción en distintas sensaciones. A partir de esta base, solo necesitamos que nos digas qué emociones quieres reforzar, y automáticamente te daremos la mezcla de Flores de Bach que mejor se adapta a ti.

¿Cómo saber qué flores necesito hoy?

Hay terapeutas especialistas en flores de bach que te pueden indicar cual es la mejor combinación para ti y para el momento que vives. En nuestra web, hemos preparado un pequeño cuestionario para descubrir cuál es la combinación que mejor encaja con tus necesidades. Accede al Selector de Flores de Bach

Ya para finalizar te invitamos a que pruebes estos consejos que te hemos dado en este post para poder trabajar y gestionar tus estados de ánimo, combinándolo con estos remedios naturales tan beneficiosos que son las flores de bach. 

¡Tomate un respiro y sigue tu camino!

 

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1 Julie Beck (The Atlantic, 2015). Hard Feelings: Science’s struggle to define emotions.

2https://www.academiapsicologia.com/wp-content/uploads/2020/12/20201217-Mesa-Redonda-No-hay-salud-sin-salud-mental.pdf

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